Можете посоветовать питание

Question

Какие орехи нужно есть для роста? (или без разницы) Нужно ли пить молоко (сколько в день) Сколько яиц нужно есть и тд. Пожалуйста скажите без приколов

Answer 1

продукты полезны для роста:
 Бобовые. Содержат витамин В и белки, необходимые для роста костей и мышц.
 Яйца. Является одним из основных источников витамина D.
 Говядина. В составе есть необходимые для костей и хрящей цинк, железо, белок, витамины Е и В12. Если красное мясо противопоказано, хорошим источником белка является куриная грудка.
 Творог и молочные продукты. Полезны за счет содержания кальция, который необходим для выработки витамина Д. Особенно полезен творог за счет содержания легкоусвояемого белка.
 Яблоки с кожурой. Содержат витамины группы В, магний, кальций, калий.
 Овес. Богат витаминами К, Е, А, В, магнием, йодом, железом, фтором. Овсяные хлопья помогают нарастить костную и мышечную ткани.
 Бананы. Богаты калием. Особенно полезны в сочетании с другими продуктами для роста, например кисломолочными.
 Мед. Способствует усвоению магния и кальция, а также заменяет вредный белый сахар.
 Орехи. Богаты аминокислотами, полезными для роста. Кроме того, миндаль содержит кальций и белок, а грецкие орехи позволяют нормализовать сон, во время которого вырабатывается мелатонин, участвующий в синтезе гормона роста.
 Морепродукты и жирная рыба. Лосось, тунец, устрицы, креветки, крабы. Богаты омегой, белком и витамином В12.
 Арбузы, ананасы. Содержат полезные аминокислоты.
 Морковь. Богата витамином А, участвующем в синтезе белка. Кроме моркови, витамин содержат тыква, виноград, абрикосы.
 Грибы. Богаты D3.
Питание человека должно быть разнобразным, со сбалансированным сочетанием белка, клетчатки, углеводов. Жиры в большом количестве замедляют метаболизм, т. е. снижается скорость выработки гормона роста. При недостатке меди снижается белковый обмен, что ведет к задержке роста.