Какую еду брать

Question

Что брать на работу если с 8 до 18 работаю.

Answer 1

Если вам нужно брать еду на работу с 8 до 18, важно выбирать такие блюда, которые легко транспортируются, не требуют долгого времени на приготовление и могут оставаться свежими в течение дня. Вот несколько предложений для питания на работе:
 
##Завтрак
1. *Овсянка в банке*: Замочите овсяные хлопья на ночь в молоке или йогурте с добавлением фруктов, орехов и семян.
2. *Бутерброды с авокадо и яйцом*: Полезные и питательные, их легко приготовить заране.
3. *Йогурт с мюсли и фруктами*: Легко упаковать и удобно съесть на рабочем месте.
 
##Перекусы
1. *Орехи и сухофрукты*: Легко транспортировать, долго хранятся и быстро утоляют голод.
2. *Фрукты*: Яблоки, бананы, виноград, ягоды – отличный выбор для перекусов.
3. *Овощные палочки с хумусом*: Огурцы, морковь, перец с порцией хумуса.
 
##Обед
1. *Салаты с курицей или тунцом*: Используйте зелень, овощи, курицу/тунец, добавьте оливковое масло и лимонный сок.
2. *Запеканки и блюда из макарон*: Лазанья, запеченные овощи с сыром, макароны с курицей или мясом.
3. *Супы в термосе*: Горячие и питательные супы, которые можно приготовить заране.
 
##Полдник
1. *Творог с ягодами и медом*: Легко и вкусно.
2. *Кусочки сыра с крекерами*: Быстро утоляют голод и дают энергию.
3. *Батончики мюсли или протеиновые батончики*: Удобны для быстрого перекуса.
 
##Напитки
1. *Вода*: Пейте достаточно воды в течение дня.
2. *Чай или кофе в термосе*: Можно приготовить заране и взять с собой.
3. *Смузи*: Смешайте фрукты, овощи и йогурт или молоко.
 
##Советы по хранению и транспортировке:
1. *Ланч-боксы*: Используйте контейнеры с герметичными крышками.
2. *Термосы и термокружки*: Для супов, чая или кофе.
3. *Холодильник на работе*: Если есть возможность, храните еду в холодильнике.
 
Заране планируйте и готовьте еду вечером, чтобы утром не тратить на это время. Такой подход поможет вам питаться правильно и разнобразно, даже работая полный день.