3 картофелины, пачка творога, пару яиц, пол банки кильки и грамм 200 хлеба - это очень много для ужина? Я заточил за раз

Answer 1

Творог выкинь -и получится вполне гармонично и убалансированно для переработки.
Творог на утро оставь: разомни в тарелке, помажь пару ложек варенья, покрой сметаной, посыпь мюсли - и кофием помалу ешь.
 Сытно и полезно-до12. 00 сыт будешь.
Пример хорошего быстрого завтрака.

Как я понимаю-ты молод и растешь и от того прожорист.
Так вот-не всем напихиваться надо.
Творог тебе в помощь.
Печенку в белой подливе готовь и ешь.
Яйца -по паре в день.
Мясо/рыбу. тут сложно. избегай современной курятины и свинины. Лучше столовское мясное ешь.
Салатами со сметаной не пренебрегай
Морковку три с сахаром-вкусно и полезно.
Помню себя в 20 лет , я тогда мяса хотел -мать обижал укором, а мясо то не каждый день.