В каких продуктах много белка и железа?

Answer 1

Есть много продуктов, которые содержат как белок, так и железо. Некоторые из них включают:
 
1. Мясо: курица, говядина, свинина и индейка содержат высокое количество белка и железа.
 
2. Рыба и морепродукты: лосось, тунец, сардины, креветки и устрицы - богатые источники белка и железа.
 
3. Яйца: яичный белок содержит высокое количество белка, а железа содержится в желтке.
 
4. Бобовые и орехи: фасоль, чечевица, горох, миндаль, грецкие орехи и кедровые орехи - все они содержат как белок, так и железо.
 
5. Злаки и зерновые: овес, пшеница, рис и кукуруза содержат белок, а некоторые из них также обогащены железом.
 
6. Зеленые овощи: шпинат, брокколи, капуста и зеленая фасоль - все это хорошие источники как белка, так и железа.
 
Помимо этого, можно также обратить внимание на продукты обогащенные железом, такие как обогащенные злаки, хлеб и завтраки. Важно разнобразить рацион, чтобы получить достаточное количество белка и железа для подержания здоровья и жизнедеятельности.

Answer 2

Железо есть в различных крупах: овсяная, гречневая и т. д. Рожь, пшеница, горох, бобы, шпинат, цветная капуста, свекла, кукуруза, яблоки, орехи, семечки. Перечислять можно вечно. Белок есть в рыбе, в овощах, твороге, в курице и индейке.