Что ВКУСНОГО и ПОЛЕЗНОГО на завтрак можете сделать, ЗА 5-7 минут?

Answer 1

За 5-7 минут можно приготовить много вкусных и полезных завтраков! Вот несколько идей:
1. Овсянка с фруктами и орехами:
 * Залейте овсяные хлопья (быстрого приготовления) горячей водой или молоком.
 * Добавьте нарезанные фрукты (банан, яблоко, ягоды) и орехи (миндаль, грецкие) .
 * По желанию можно добавить немного меда или корицы.
2. Бутерброды с авокадо и яйцом:
 * Поджарьте тосты.
 * Разомните авокадо вилкой и намажьте на тосты.
 * Сверху положите яйцо, сваренное вкрутую или приготовленное всмятку.
 * Посолите и поперчите по вкусу.
3. Творог с фруктами и гранолой:
 * Смешайте творог с йогуртом или сметаной.
 * Добавьте нарезанные фрукты (банан, груша, киви) и гранолу.
 * Можно полить медом или кленовым сиропом.
4. Яичница с овощами:
 * Взбейте яйца с молоком или сливками.
 * Добавьте нарезанные овощи (помидоры, перец, лук, шпинат) .
 * Посолите и поперчите по вкусу.
 * Жарьте на сковороде до готовности.
5. Смузи:
 * Смешайте в блендере любимые фрукты (банан, ягоды, манго) , йогурт или молоко, и немного льда.
 * Можно добавить протеиновый порошок или овсяные хлопья для боле сытного завтрака.
Советы:
 * Чтобы сэкономить время утром, можно подготовить некоторые ингредиенты заране, например, нарезать фрукты или сварить яйца.
 * Используйте быстрые в приготовлении продукты, такие как овсяные хлопья быстрого приготовления или замороженные фрукты.
 * Не бойтесь экспериментировать с разными ингредиентами и вкусами!
Приятного аппетита! ?