Подскажите как правильно составить меню рациона дня? (желательно по пунктам)

Answer 1

много тонкостей, если на первое борщ, на второе нельзя подавать голубцы
на первое клёцки на второе нельзя макароны
банан не желательно на завтрак
грушу лучше в обед

Answer 2

Смотря с какой целью Вам это нужно. Ведь одни пытаются похудеть, для них один рацион, Другие , наоборот, мечтают поправиться. У третьих имеются какие-либо заболевания (у всех разные) - для них нужен каждому свой рацион. Вот от этого и отталкивайтесь, когда будете искать ответ в Яндексе или Гугле.