Посоветуйте рацион питания для спортсменов-нищебродов на набор мышц? БЖУ, но всё максимально недорого.

Answer 1

недорого это курица обычная, курица филе, индейка, суб продукты от них - сердечки, печенка, желудки если умете их готовить. Рыба минтай, хек, скумбрия, судак, горбуша. Творог настоящий должен быть. углеводы это разные каши и крупы, рис, гречка, овсянка по утрам, фасоль отварная, перловка и чечевица. Картофель вареный или в духовке, ну а кто-то жареный любит. Батат. Спагетти или дешевые перья и пружинки. Кукуруза консервированная, но е много нельзя. Еще калорийные продукты это сметана с сахаром или с творогом. Сгущенка настоящая. Сливки. Печенье овсяное, злаковое и обычное тоже. Орехи разные. Изюм можно вместо сахара. Хлебцы гречневые, рисовые и пшеничные. гугли в интернете рецепты блюд для бодибилдеров и готовь. можно делать разные вариации этих продуктов.