Сколько и какие углеводы вы съедаете за день?

Question

я ща самсу

Answer 1

Количество углеводов, которые вы можете съесть за день, зависит от ваших индивидуальных потребностей, целей и уровня физической активности. В среднем, для взрослого человека рекомендуется потребление углеводов в диапазоне от 45% до 65% от общего суточного калоража.
 
Если говорить о пицце, то количество углеводов в ней может сильно варьироваться в зависимости от ингредиентов и размера порции. Например:
 
• Обычная пицца (например, с томатным соусом и сыром) может содержать около 30-40 граммов углеводов на порцию (1/8 стандартной 14-дюймовой пиццы) .
 
• Пицца с дополнительными начинками (мясо, овощи и т. д. ) может иметь больше углеводов, особенно если тесто боле толстое.
 
Если вы хотите контролировать потребление углеводов, можно рассмотреть альтернативы, такие как пицца на основе цветной капусты или теста с низким содержанием углеводов.