что есть на работе (полезное, сытное, но не каллорийное) ?

Question

Посоветуйте.
Мне, по хорошему, нужно скинуть десяток кг.
Сейчас начала работать в офисе - весь день за столом, и за месяц еще пара кг набежала = ( А вся проблема в том, что ем на работе булки - ничего боле адекватного в столовке нет (сплошные макароны, котлеты, шоколадки и т. п. ) . Съедаю только одну булку, без дальнейших перекусов, но все равно "откладыается" = (
Тут еще и два нюанса напрягающих. Первый - еда должна быть "удобной", т. е. чтобы можно было быстро развернуть, спокойно откусить - без заморочек с крошками, хрустом и т. п. (не всегда удается задержаться в столовой, а за рабочим столом устраивать обеденную не позволят) . Второй - пища должна быть "объемной", Пробовала обходиться маленькими хлебцами или каким-нибудь фруктом - через пару часов начинает очень неприятно (и, увы, довольно громко) урчать в животе, да так, что лучше б вобще ничего не ела. В общем, катастрофа = (
 
Вот думаю, что б такое найти, чтобы можно было съесть быстро и без заморочек, и в то же время чтобы достаточно сытно и без вреда для и так не идеальной фигуры. Посоветуйте что-нибудь дельное.

Answer 1

вареное яйцо (не боле одного в день) и кефир, хватает на длителиное время, в остальное время пить чистую воду.

Answer 2

Только салаты и все) Не мучай) Зачем булки .
Я так ем, 2 разных салата, например дома приготовить салатики, Цезарь и греческий например и все, кола лайт и вода, настроение хороше) Немного вина и все)

Answer 3

Я бы посоветовал в первую очередь заняться спортом, давать больше кардио нагрузку. Невозможно сытно победать какой нибудь "быстрой" пищей и при этом не толстеть, сидя на стуле. Можете попробовать популярное в последне время активное питание. Самое известное по моему от NL International (поищите в интернете) . У них есть фруктовые батончики (и вкусно и сытно, но дорого) , а также коктейли energy diet, но опять же без физ нагрузки результата не будет.

Answer 4

картофель в разных видах, но лучше тушеный или в пароварке. салат, но или с курицей, или с жирной рыбой типа тунца. салат с фунчозой! редко сытная корейская фигня. или простенько - бутербродик из черного хлебушка с бужениной или другим куском мяска, или с паштетиком - кстати, бывают паштеты из фасоли или хумус.