Можно ли смузи во время диеты?

Answer 1

Почему нет? Овощное смузи!
Рецепт:
 
- один помидор;
- один огурец;
- стакан кефира (1%) ;
- долька чеснока;
- 3 стакана зелени (петрушка, сельдерей, укроп) ;
- черный перец (мелко молотый) ;
- соль или порошок сухой морской капусты.
 
Овощи порубите и затем поэтапно смешайте в блендере все ингредиенты. Разлейте по высоким стаканчикам. Украсьте веточкой зелени и слегка поперчите. При желании можете добавить лед.
Энерджи смузи
Энергетические смузи богаты протеинами, а потому их можно употреблять «до» и «после» занятий спортом. Они благотворно влияют на развитие мышц и усвоение белка. Делайте такие коктейли из овощей, фруктов, ягод и зерновых.
 
Рецепт:
 
- 200 мл кефира (1%) ;
- 100 мл ягодного сока;
- 1 морковь;
- 1 банан;
- 1 ст. л. любых ягод;
- 1 ст. л. отрубей;
- 3 ст. л. овсяных хлопьев;
1 ч. л. пророщенной пщеницы;
- 2 ч. л. семян льна;
- 1, 5 ч. л. кунжута.
 
Смешайте ягоды и банан в блендере, влейте кефир и тщательно взбейте. Добавьте измельченные отрубы, овсянку, пшеницу и лен. Снова перемешайте смесь. Дале распределите е по емкостям и украсьте каждый напиток семенами кунжута.

Худеть со смузи не только можно, но и даже рекомендуется многими медиками. Но прежде чем вы включите эту витаминную жидкость в свой рацион, усвойте несколько простых правил. Все это поможет вам в борьбе с лишним весом:
 
1. Употребляйте смузи-коктейль без сахара.
2. Не добавляйте в напиток изюм, жирные сливки, орехи.
3. В качестве кисломолочного наполнителя могут быть обезжиренный йогурт и кефир.
4. Используйте малокалорийные фрукты, ягоды и овощи.
5. Добавляйте порошок сушеной морской капусты. Это обогатит смузи йодом и сделает его соленым на вкус.
6. Коктейль служит полноценной заменой завтраку, обеду или ужину. При соблюдении диеты исключите из однократного приема пищи иные блюда, кроме смузи.
7. Напиток пейте медленно мелкими глотками. Это приведет в работу пищеварительную систему достаточно быстро и правильно, в результате чего центр насыщенности своевременно включится в процесс, и вы не употребите слишком много пищи.
8. Не пейте холодные смузи, они тормозят пробуждение насыщения.