Все о еде
Войти
Регистрация
Какой лучший диетический перекус?
Хочу перекус (снэк) на работу, дома за компьютером, в дорогу, чтобы был:
-вкусный
-низкокалорийный
-недорогой
-с низким гипогликемическим индексом
-удобно (лучше - порционно) хранился
9 годов
назад
от
Vachanal Drinker
1 ответ
▲
▼
0
голосов
Базовый рецепт ленивой овсянки в банке.
1. Собираем ингредиенты:
нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления) ;
обычный йогурт, без наполнителей;
молоко, обезжиренное;
стеклянная банка с крышкой, 0, 5 или 0, 4 л (найти такие можно, например, в Ике — см. аксессуары для хранения продуктов) .
2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже) .
3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.
4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.
5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.
Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.
Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.
Овсянка в банке с бананом и какао.
1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка какао-порошка;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки нарезанных спелых бананов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, какао-порошок и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки нарезанных спелых бананов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней) . Едим овсянку охлажденной.
Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить.
9 годов
назад
от
Катюшка
Связанные вопросы
1
ответ
С чем приготовить пшенку?
5 годов
назад
от
Катя Бишиль
1
ответ
поел. лежу . засыпаю . но хочу есть. что поесть посоветуете? еще
7 годов
назад
от
не твоя
2
ответов
какие вкусняшки посоветуете, которые можно кушать в период диеты?
9 годов
назад
от
Володя Пашков