рацион на день для мальчика 13 -14 лет (человеку)

Question

с содержанием 4-х разового приема пищи, и до3000 калорий, или до3300 калорий
на биологию надо

Answer 1

Если мальчик хочет похудеть или начать здоровый образ жизни то: зеленый чай можно с 2мя бутербродами на обед варенные изделия супы вареные овощи рагу обед кефир или фрукты с овощами) но если у вас 2 смена и вы не обедаете лучше плотно победать но сразу не ложиться)

Answer 2

Завтрак: чай, глазунья. Обед: Суп с макаронами :3, кашку, гречку и т. д. Полдник: ниче не давайте, обойдется. Ужин: сожрите 2 куска (больших) торта. Все. Пить не давайте. Только воду, по стакану в час.