завтрак на скорую руку. минимум калорий

Answer 1

Яблоки печёные в микроволновке без сахара + каша любая без масла, но с молоком (обезжиренным) + ломтик отварного мяса или рыбы на пару с ломтиком чёрного хлеба = минимум калорий и ощущение сытости на 3-4 часа Салат капустный с огурцами и зеленью заправить соком лимона с капелькой постного масла + рыбка на пару + минимум хлеба (чёрный, с отрубями. ) + стакан йогурта обезжиренного или зелёный чай без сахара Вот про продукты с "отрицательной калорийностью"

Answer 2

Яблочко вместо кофе поможет проснуться. Намешайте нежирного творога с нежирным же йогуртом. Замечательно добавить ложку пшеничных отрубей. Чай. Желательно зелёный и несладкий.
Салатик из свежих овощей, если позволяет время. Замечательно, если есть приготовленный с вечера на пару кусочек рыбки.
И проснувшись - сразу можно выпить стакан воды. Хочется - не хочется, а надо. За ночь организм теряет приличное количество влаги.