Подскажите источник Омега 3 кислот оптимальный по сотношению цена/качество?

Answer 1

достаточно дешево получается с льняным маслом, просто запредельно. ни какого сравнения с рыбой (а не всякая подходит) и тем боле с печенью или аптекой (но я бы посоветовал брать все-таки в капсулах немного и сочетать) . Оно разумется подороже, но его надо 1 чл/сут, что сотв 2. 5 мл омега-3, по нашим нормам надо 1 г, по американским - 2 и жарить на нем нельзя, я добавляю в каши. Если надо и его экономить, то можно полностью перейти с подсолнечного на оливковое для жарения. Есть еще рыжиковое масло, не пробовал.

Answer 2

Суточная норма омега3 1-1. 5г
100г скумбрии содержит 1. 5-2г омега 3
Дорого конечно. Но не стоит забывать что в дорогой рыбе самой как бы е не рекламировали по сути вобще нет рыбьего жира, она его сама получает из водорослей, которые содержат растительные масла, в которых очень много омега 3. Поэтому из напрямую из масла, а не из бешено дорогой морской рыбы как посредника, дешевле получать)
100г подсолнечного масла содержит 36г рыбьего жира
100г льняного масла, стоит оно копейки, 68г рыбьего жира
Сколько надо употреблять масла сосчитайте сами, я считать не умею)