Помогите понять, я много ем или нет

Question

Да, это очень тупой вопрос, но и поймите меня правильно, у меня расстройство пищевого поведения, из-за которого я не понимаю много/мало ем, у меня какая-то «норма» давно стерлась, сейчас пробую восстанавливаться
Завтрако-обед:
один небольшой бутерброд с сыром и помидором + под сериал с подругой съела немного попкорна
перекус? : яблоко
на обед съела еще яблоко, хлебец, также суп в кружке (не доела, ложек пять)
а вечером съела целых 3 бутерброда с курицей
пробовала еще курагу и клубнику (2 шт)
да, питание у меня не очень, но я пытаюсь

Answer 1

А тяжесть в животе тоже не ощущаете? И тут не всё от количества еды зависит. Образ жизни, метаболизм. много разных факторов. Если вы профессиональный спортсмен (например) , то это даже мало. Если целыми днями лежите на диване, то тут хоть вобще ничего не ешь, жир всё равно будет откладываться.

Answer 2

Если хочешь быстро похудеть, то лучше три бутерброда утром, а не вечером.
Яблоко надо есть на ночь, потому, что от яблок бешеный аппетит. Бутерброды должны быть без хлеба! Перекус - пару штук чернослива, во внутрь которых положить грецкий орех. Это быстрое похудение, без вреда здоровью. При сильном чувстве голода, леденцовая карамель без сахара быстро утолит голод.

Answer 3

В данный момент многовато, но попробуйте есть много по маленьку. Хотя-бы с интервалом в 2-3 часа, так у вас и питание будет нормальным, и не будете передать

Answer 4

Это неполноценное и несбалансированное питание. Завтрак должен быть боле насыщенный, в обед обязательно есть первое (но не суп в кружке! ) и второе. Ужин должен быть горячим, бутерброд - это перекус, а не еда. Вы просто закидываете в себя, что попало, а не питаетесь.