Какой продукт людям надо кушать Каждый День? !

Answer 1

Фасоль, горох, чечевица, нут, маш и другие бобовые ценны высоким содержанием растительного белка и клетчатки. Кроме того, в них есть витамины (А, группы В, фолиевая кислота) , минералы (калий, магний, железо, фосфор, марганец) , антиоксиданты. Бобовые питательны, после употребления надолго оставляют чувство сытости Ежедневный рацион должен содержать белки, жиры, углеводы (БЖУ) с учетом поставленной вами цели. В идеале для здорового человека без избыточного веса дневная норма макронутриентов составляет: Белки около 20 % (соя, бобовые, яйца, мясо) ; Жиры – 30 % (рыба, растительные масла из семечковых культур, морепродукты, орехи) ;

Answer 2

Ну не могу сказать точно продукты но могу сказать, что нужно употреблять белок и углеводы. Для белка можно есть йогурты бананы орехи, обязательно мясо. Для углеводов рис каша и тд.

Answer 3

Кушать надо разные продукты каждый день, потому что каждый продукт содержит витамины и минералы в определенном количестве и их все нужно потреблять. в нашем мы публикуем посты, в котором рассказываем полезность продуктов, а так же какую суточную норму витаминов и минералов они содержат.