Есть такая еда чтоб дешевая и чтоб я не умерла от гастрита, вкус не важен

Question

суть в том что в одной манге было, чел жрал смузи из курицы, овощей и фруктов каждый день и качался, хочу питаться чем-то подобным

Answer 1

Самый дешевый белок это курятина, есть суповые наборы, но они с косточками и смузи не получится, разве что суп. Из рыбы минтай. Поэтому стоит поискать дешевый куриный фарш и есть котлетки - от голода таблетки. На гарнир каши, но не стоит пренебрегать овощами - из лука с маслом вобще можно готовить неплохую похлебку.

Answer 2

Рацион для набора мышечной массы. Включает в себя шесть приемов пищи. Порции должны быть небольшими. ( Завтрак /Обед /Полдник/Первый ужин/Второй ужин/Перекус)
Понедельник    Каша овсяная, яблоко    Филе из индейки с овощами    Омлет, цельнозерновой хлеб    Отварной рис, рыба, овощи    Творог с клубникой    Йогурт, апельсин
Вторник    Каша гречневая с молоком    Нежирная телятина, салат из овощей    Протеиновый коктейль    Филе курицы, печеный картофель    Салат с тунцом    Салат из фруктов
Среда    Овсяная каша, апельсин, орехи    Макароны с филе из индейки    Кефир    Печеная рыба, зелень    Овощное рагу, куриное филе    Творог с вареньем
Четверг    Рисовая каша, салат из фруктов    Куриное филе, банан    Смузи    Скумбрия, гречка вареная    Творог с вареньем    Салат из овощей
Пятница    Омлет с куриным филе    Запеченная телятина, рис    Йогурт, орехи, ягоды    Творог с медом, яблоко    Салат из тунца    Арахисовая паста с черным хлебом
Суббота    Овсянка с бананом    Куриное филе, овощной салат    Фруктовый салат    Телятина, яблоки печеные     Индейка, гречневая каша    Творог, киви
Воскресенье    Каша из злаков    Печеный картофель, салат из овощей    Творог с бананами    Рыба с отварным рисом    Овощное рагу, куриное филе    Кефир с вареньем