Что делать? За последний год потолстела на 12кг. (, сейчас пытаюсь сбросить, после обеда не ем (пью только кефир)

Answer 1

я похудела на 9 кг за 6 месяцев так: не завтракала, хоть и знаю что это плохо, обед - овсянка без сахара или винегрет с кусочком мяса/рыбы или суп; ужинала не поздне 18-00 только салатом без гарнира! например капуста свежая с зеленью и огурцом. пили очень много воды (до 2литров) и зеленый чай. раз в неделю голодала на воде или кефире, т. е. делала разгрузочный день. и конечно спрот. без него никуда. ходите на фитнесс или занимайтесь дома, очень советую программу Джиллиан Майклз (она предлагает занятия интенсивные по 20 минут в день но обязательно каждый день! )
вес мой не вернулся, так что считаю такую меодику очень эффективной. я еще почитайте елену малышеву, тоже очень интересно!
откажитесь от сладкого, мучного, острого.

Answer 2

Диетологи говорят, что нужно как раз есть часто, но маленькими порциями, чтоб в ладошке помещались. Поменьше булок (а лучше все мучное пока убрать) Хлеб ессли есть. то зерновой или с отрубями, много пить жидкости и вперед. Сахар тоже не надо есть!

Answer 3

раз нет результата на кефире, то причина либо в гармонах (к эндокринологу сходить надо) или до обеда вы слишком много едите, или едите не то, что нужно.
Для такого набора веса должна быть причина, е надо установить и желательно устранить, тут только врач поможет.

Answer 4

Сыроедение (когда кушают только сырые фрукты, овощи, зелень) . Мой совет: 2недели посыроедить, после 2 ух недель (оч быстро вес потеряете) , ввести в питание молочку или мясо. и продолжать сыроедить но с животным белком в рационе)
 От 2ух недельного сыроедения только польза будет организму. Вес уменьшится, сил и энергии прибавится, почистится все внутри.

Answer 5

Чтобы точно установить причину резкого роста веса, во-первых, нужно пройти медобследование у эндокринолога (состояние щитовидной железы особенно) и сдать анализ крови на сахар, нормализировать обмен веществ и ЖКТ.
Имбирный чай - хороше средство.

Answer 6

Только сегодня прочла про две диеты: диета Шесть лепестков и полосатая кефирная диета.
Первая-шесть дней. Каждый день можно есть только один продукт: или рыбу, или мясо, или овощи, или крупы, или молочное, или фрукты. За шесть дней можно скинуть до семи кг. Поищите в инете по названию.
Вторая-один день едите все, второй день-только пьете кефир. И так, пока не достигнете желаемого веса.

Answer 7

Хлеба и булки не есть. Можно только темный подсушенный.
От голода только еще больше растолстешь. Есть можно вечером за 2 часа до сна.

Answer 8

Попробуйте луковый суп. Диета на неделю. Можно повторять раз в месяц. Минус 5кг за неделю. Главное не сорваться после диеты и не нажираться, а есть считая каллории. Тогда вес не вернется.

Answer 9

Исключите все жареное и свинину, Хлеб темных сортов и то только сухарями. За три месяца вернете свой вес. Желаю удачи!