Как расчитать кк?

Question

как рассчитать кк на порцию? формула там

Answer 1

Расчет калорийности по формуле Миффлина-Сан Жеора.
Она помогает вычислить необходимое количество ккал для человека в возрасте от 13 до 80 лет. Для женщин: (10 х вес в кг) + (6, 25 х рост в см) – (5 х возраст в г) – 161; Для мужчин: (10 х вес в кг) + (6, 25 х рост в см) – (5 х возраст в г) + 5.

Answer 2

Просто перестать это считать. Каллории не кофицент влияния на вес и никакого отношения к нему не имеют, это псевдонаучный метод, который никому похудеть не помог.
Лучше примерно смотреть чтоб всяких нутриентов разных хватало в рационе, и углеводов поменьше. А если реально с сахаром поджелудкой что не то, действительно нарушение лепиднлго обмена, ожирение, то гликимическую нагрузку считать можно, это действительно помогает худеть, а не терять воду и портить здоровье