Как Запланировать питание на неделю для семьи

Question

Могу даже заплатить, если поможете составить дневник! Или найдёте , чтобы отвечало моим требованиям
Помогите пожалуйста найти какой нибудь готовый дневник для питания. Без диет для похудения и прочей ерунды, просто, среднестатистическое питание .
 Чтобы там было написано на каждый день , завтрак , обед и ужин. И чтобы не каждый день готовить, а чтобы на завтра там оставалось. Чтобы каждый раз не думать что готовить, и чтобы не каждый день готовить. И дополнительно было бы здорово, список и количество продуктов, которые нужны для этого. Разнобразно .
 Семья состоит из 3 человека, один ребёнок 1, 4 года и муж с женой.
 Чтобы не было продуктов редких и особо экзотических. Вот что обычно готовят в столовках советских , то бишь простая еда, для простых смертных

Answer 1

Это каждый садится с ручкой и бумагой и по дням недели планирует, исходя из дохода, вкусовых предпочтений и времени, которое планируется потратить на готовку

Answer 2

Вот пример простого недельного меню для семьи из трех человек с учетом вашего запроса:
Понедельник
 
Завтрак: Овсянка с фруктами
 
Обед: Борщ, картофель с котлетами
 
Ужин: Паста с томатным соусом и салат
Вторник
 
Завтрак: Яичница с хлебом
 
Обед: Суп с курицей, гречка
 
Ужин: Рыба запеченная с овощами
Среда
 
Завтрак: Творог с медом
 
Обед: Щи, картофельное пюре с сосисками
 
Ужин: Овощное рагу с курицей
Четверг
 
Завтрак: Блины с вареньем
 
Обед: Суп-пюре из тыквы, рис с мясом
 
Ужин: Пирог с капустой
Пятница
 
Завтрак: Каша манная
 
Обед: Уха, картофель с рыбой
 
Ужин: Пельмени с салатом
Суббота
 
Завтрак: Йогурт с гранолой
 
Обед: Суп с фрикадельками, макароны
 
Ужин: Запеканка из картофеля и мяса
Воскресенье
 
Завтрак: Каша рисовая
 
Обед: Суп с овощами, курица с гречкой
 
Ужин: Овощной салат с тунцом
Список продуктов:
 
Овсянка, гречка, рис, макароны
 
Картофель, морковь, лук, капуста, тыква
 
Курица, рыба, мясо (сосиски, котлеты)
 
Яйца, творог, йогурт
 
Фрукты (бананы, яблоки) , варенье, мед
 
Овощи для салатов (помидоры, огурцы)
Это меню можно адаптировать под ваши предпочтения и доступные продукты.

Answer 3

Достаточно сложно и в то же время просто. Всем надо сказать, кто что предпочитает и какие блюда хочет. Если единогласно все согласны к примеру на борщ - два дня с первым проблем нет. Вторые блюда - тут решает большинство, я думаю) Если кто-то не хочет (к примеру) жаренные котлеты с пюрешкой, а хочет макароны с окорочком, а остальные за котлеты - несогласный пусть сам себе делает. В интернете поищите - есть что-то подобное Меню на неделю с подбором блюд и продуктов.

Answer 4

Попробуйте воспользоваться ии. Может накидать много разных вариантов.

Основные принципы составления меню:
Белки: курица, индейка, рыба, говядина, яйца, творог.
Углеводы: крупы (гречка, рис, киноа, булгур) , овощи, цельнозерновой хлеб.
Жиры: орехи, оливковое масло, рыба.
Витамины и клетчатка: фрукты, овощи, зелень.
Советы:
Меняйте овощи и крупы по сезону.
Используйте разные способы приготовления: запекание, тушение, варка.