посоветуйте диету? с 3х разовым питанием и на 7 дней

Answer 1

Хлеб, молоко, капуста, морковь, капуста морская отварная, масло подсолнечное, оливковое, льняное, печень трески или рыбий жир, шиповник сушеный, картофель, яблоко, чай, вода, мед, лецитин, проросшая пшеница. Все, кроме картофеля, каждый день. О количестве догадайся сама. 3 раза в неделю каши, 4 раза супы, 2 раза яйца, 3 раза мясо, один раз рыбу, один раз сыр, один раз творог, 1 раз грибы, один раз фасоль или горох. Здесь нет масла сливочного, если молоко 3, 2% жирности, то не надо, хватит рыбьего жира. Каши на воде. Апельсином иногда заменяй яблоко. Гуляй в безрукавке на улице под солнцем, это тоже витамин Д, тогда в этот день не ешь рыбьего жира.