как приучить себя кушать мало и маленькими порциями?

Question

в последне время очень много ем, увеличивая порции. посоветуйте, как можно есть в меру и забыть о лишних килограммах?

Answer 1

Займись какимто делом или безделием) ! Главное себя чемто занять и тогда тупо забываеш о еде! Других боле легких способов нету)

Answer 2

Не покупайте лишних продуктов.
Утром поешьте хорошо. А на вечер купите что то не каллорийное.
Пусть холодильник будет пустой.
Там будет только одна коробочка - с надписью -ЗАВТРАК.

Answer 3

ешь мало вот и все, я пол года не веганство ударился, ел 1 раз в день и только овощи + рис + гречка и т. д. быстро набрал физическую форму, стойность, пивной живот исчез, чувствовал себя замечательно, главное не переборщить. Кушать чтобы всегда оставалось чувство лёгкого голода и долой пирожки, бургеры и пиццу.

Answer 4

маленькую тарелочку себе приобрети (можно детскую) и ешь чайной или десертной ложкой по возможности конечно, суп десертной, гарнир чайной.
Попробуй дробное питание, кушать через каждые 2-2 с половиной часа, не дожидаясь пока проголодаешься. Поверь, когда есть еще не хочется сложно вобще что-то в себя втолкнуть, а уж большую порцию точно не получится съесть. Так и привыкнешь кушать маленькими порциями.

Answer 5

вместо тарелки пользоваться блюдцем, тщательно пережевывать пищу, растягивая удовольствие от еды, тогда и насыщение наступит быстре. еще хорошо бы приучить себя оставлять одну ложку еды на тарелке, не доедать, почему-то тогда психологически легче вовремя остановиться