Откуда мне получать витамин b12? Из каких продуктов? Я не ем ни мясо, ни рыбу.

Answer 1

Придётся завязать со своей сектой вегетарианской и есть мясо и рыбу.
Очень от нехватки витамина В12 страдает сердечная мышца.
Рано уйдёте из жизни со своим питанием.

Answer 2

Основные источники витамина В12 — кисломолочные продукты, яичный сырой желток, соя, дрожжи пекарские и пивные, зеленые части растений, салаты, зеленый лук, говяжья, телячья и свиная печень или ливерный паштет (небольшой кусочек с овощами, которых должно быть в 3 раза больше печени или печеночного паштета) , проросшая пшеница, шпинат, а также продукты моря — морская капуста, кальмары, креветки и т. д.

Answer 3

Покупать витаминно-минеральные комплексы. Если Вы - вегетарианец, Вам явно не только одного Б12 не хватает. )

Answer 4

богаты витамином В12 печень и почки. в основном содержится в яйцах и молочных продуктах. Иногда витамин добавляют в сухие завтраки, шоколадные батончики