Мне 14 лет, вешу 52 кг, активно занимаюсь спортом. Как мне набрать вес?

Question

каждый день по 3 тренировки :пауэрлифтинг, баскетбол, лег. атлетика

Answer 1

с такими нагрузками тебе нужно есть 2-3 а то и 4 раза в день, и не просто еду а высококалорийную
за 2-3 месяца можно смело набрать 10-15 кг
что есть:
мясо, курицы или любое какое есть - в день не меньше 250-300 гр
крупы - гречку, геркулес, макароны,
котлеты, пельмени, сосиски
мёд, орехи
борщь с галушками
мучные продукты - хлеб, печенье, пирожки, пирожные, торты
шоколад
Если проще сказать, то смысл заключается в том, чтобы от одного приёма пищи до другого, не дать организму перерабатывать 100% пищи, только в этом случае жировая прослойка под кожей начнёт заполняться, откладываясь про запас.
но тут нужно набирать вес собразно росту, если рост 1. 60 то вес должен быть не меньше 62-63 кг
учитывая эту формулы сможешь легко расчитать по своему росту
Удачи спортсмен .

Answer 2

Не гонись за весом. Много болезней от веса, даже если он и в норме. Хотя вес из мышц можешь набрать, вреда не будет.

Answer 3

тебе думаю стоит сначала набрать вес а потом уже спортом заниматься, а то дрыщем будешь!

Answer 4

Каждый день ешь 3 раза (можно даже по 4) , после когда поешь существенного, ешь сладкое и не занимайся спортом, ну а если хочешь похудеть то ешь чёрный хлеб и никокого белого, салат какой нибудь, бегай, прыгай короче занимайся тогда спортом;) Вот и всё!

Answer 5

подожди малеха сам придет постепенно ты ведь активно сжигаешь жиры на тренировках, а еще есть такое понятие как конституция, некоторые люди сколько не едят не полнеют, не в коня корм говорят.