Друзья, хочу начать питаться здоровой пищей, знаю что надо кушать фрукты и овощи, -

Question

. но что еще можно? и кому не сложно составьте план. типо :
Завтрак. 1. 2.
Обед. 1. 2.
Ужин. 1. 2
ну или по одному пунктику я не знаю, вам видне) Заране вас благодарю) не ленитесь друзья) сделайте добро)

Answer 1

Можно съесть китайское яблочко в салатике, или помидорку с огурчиков, с нитратами, и сидеть полдня на унитазе. Можно купить кусок хорошего мяса с косточкой и сварить борщь с кислой капустой и быть здоровым.

Answer 2

завтрак - углеводы (идеальный вариант каша) , обед - белок (мясо, курица, яйца) , ужин - овощи (любые, салт, тушеные) , за 2 часа до сна - нежирный кефир или творог, можно белки яиц

Answer 3

Тут проще сказать, чего НЕ НАДО ЕСТЬ. Исключите жареное, острое, копченое, маринованное, кондитерку, майонез. Купите мультиварку, делайте пищу тушёную, томлёную, на парУ. Каши тоже относятся к здоровой пище. Ну а уж по завтраку-обеду- ужину свою-то фантазию включить можете? Общие принципы вам уже дали.

Answer 4

Ешь борщ , щи, каши, салаты, чипсы не ешь , колу не пей , занимайся спортом и будешь абсолютно здоровым!

Answer 5

Ферментативная система человека не может мгновенно перестроиться от мясного питания к вегетарианскому, для этого потребуется от года до трёх лет, Поэтому просто меняй процентное сотношение в пользу растительной пищи+злаки, фрукты (сухофрукты) , орехи, мёд.