Что нужно кушать, что бы не поправлятся и оставаться в хорошей форме?

Answer 1

Это смотря какой метод вы выберете. Например самый простой, это можно кушать всё, но только раздельно. Мясо с овощами, и овощи с углеводами.

Answer 2

побольше сырых овощей и фруктов - калорийность низкая, а перевариваются долго, чувство голода притупляется

Answer 3

Нужно кушать правильно. Завтракать плотно, тут можно позволиь себе и жирное и сладкое, но лучше кашку овсяную с фруктами. Проще говоря, в завтрак должны входить углеводы, белки и жиры и если уж баловать себя сладостями - то только на завтрак. На обед желательно сочетать углеводы с белками, а вот жира желательно поменьше. Это супы или мяср/рыба с овощными гарнирами. Ужин нужно заполнять белковой пищей - молоко, творог, нежирное мясо. Последний прием пищи за з часа до сна, а если еще погуляете всей семьей перед сном - лишний вес вам точно не грозит)

Answer 4

овощи, фрукты (можно в виде салатов на растительном или оливковом масле) и отварное мясо (специи любые, но соли в меру) а также рыба но только не жареная. Да и вобще, ничего жареного нельзя!

Answer 5

Неправильная постановка вопроса!
ЧТО делать, что-бы не поправлятся. и Что кушать = ДВА разных вопроса!

Answer 6

белки и клетчатку (например-мясо или рыбу с овощами) . Так питается вся Европа, там мало кто страдает ожирением .