Блин. Я съела бутерброд и до сих пор голодная, что делать?

Answer 1

Можно много есть, но. не насыщаться. Всё зависит от того, ЧТО Вы ели, и КАК приготовлялась пища.
Вы только что плотно позавтракали, а уже через час ваш желудок урчит? Возможно вы неправильно поели. Некоторые продукты питания приносят сытость только на непродолжительное время. К ним принадлежат, например, белый хлеб, повидло или шоколад.
 
Перехитрите свой острый голод
Белый хлеб и светлые макароны плохо гасят голод. Они быстро повышают уровень сахара в крови и также быстро он начинает падать. Не удивительно, что после такой еды скоро урчит живот. Содержание сахара нужно подерживать стабильным и для этого ешьте хлеб грубого помола и бобовые. Между прочим, так питались гладиаторы.
Белок хорошо насыщает
Не ешьте на завтрак сладкое. Лучше всего ешьте мюсли собственного производства. И завтрак должен быть обильным. Ешьте побольше белка на завтрак, организм будет его долго перерабатывать и вы будете сытыми. Это поможет подерживать содержание сахара в крови на должном уровне.
Взвешенное питание, продукты грубого помола и много маленьких перекусов — так вы можете избежать приступов обжорства.
Приготовление играет большую роль
Вы когда-нибудь думали о том, что поев картофель пюре, вы быстре проголодаетесь, чем когда съедите картофель в мундирах? Диетолог Аника Бриске объясняет это так: «Чем больше переработан продукт питания, тем меньше работы надо организму, чтобы его переварить. »
Почему большой объем даёт сытость
Тот, кто хочет насытиться при малом потреблении калорий, должен принять совет: наложите полную тарелку с продуктами, содержащими много воды, но пусть они будут низкокалорийными. К таким принадлежат салат, овощи и фрукты.
Пока вы почувствуете, что насытились, пройдет от 15 до 20 минут. Тот, кто ест салат, много жует - потребляет мало энергии и несмотря на это через 20 минут чувствует себя сытым.
Несомненно, правильное, рациональное питание в значительной степени влияет и на работу сердца. Но если всё же возникают проблемы в области сердца, вы можете смело заходить на сайт Кардиология и там найти необходимую консультацию по вашей проблеме и заодно ознакомиться с новостями медицины.
Будьте всегда здоровы и красивы!

Answer 2

Выпей стакан воды и отвлекись: можно заняться каким-либо делом или уйти гулять до следующего принятия пищи.

Answer 3

Чай выпей с еще одним бутербродом и все 15 - 30 мин будешь сыта ( ну или что нибудь другого съешь что любишь)