как набрать массу без химии:что нужно есть, пить и тому подобное?

Question

хочу набрать массу тела мне 15 лет рост 180 вес 59 кг. Что нужно для этого делать. что нужно пить или есть. без химии и, что не нужно есть для набора массы тела? занимаюсь легкой атлетикой (бег) возможно ли вобще мне набрать массу?

Answer 1

Для Мышечной Массы, по больше Медленных Углеводов (Каши) , Белка (Мясо, Орехи) Молочные продукты, Фрукты. Не перетрудись наберешь Вредного Холестерина.
Меньше быстрых Углеводов (Сладости) и Жиров (Сало, Шпик)
Овощи Как не странно помогут набрать Бока Украинские, но не все.

Answer 2

Для Вашего возраста у Вас нормальная масса, с годами все нарастает, искусственный набор (умышленный) приведет к переизбытку и уже через 5 лет организму и сердцу будет трудно справляться с незапрограмированной Вашими генами нагрузкой. Кроме того, боле тяжелому человеку трудне бежать, разве нет? Не надо пинать природу для ускорения.