кто сбрасывал 10 кг за год или пол года. подскжите как вы сбрасывали такой вес

Question

рост 160 вес 60 но я не выгляжу на свой вес. очень надо к следующей весне весить 50-52 кг. посоветуйте как сбросить . спасибо заране)

Answer 1

подкоретируйте свое питание добавьте немного спорта и будет вам щастье) как громко звучит ОГРАНИЧЕНИЕ В ЕДЕ! ) но немного некоректно

Answer 2

В знойные летние дни лучше диеты, чем арбузная, не найти. Ведь арбуз не только отлично утоляет жажду, освежает, но и прекрасно очищает весь организм, помогая тем самым избавиться от лишнего веса.
Вариант
 
Основной принцип диеты – съедай определенное количество арбуза. Расчет прост: 1 кг арбуза на 10 кг массы твоего тела. Есть арбуз можешь в любое время суток.
 
Все остальные продукты на время диеты – 5 дней – стоит исключить. Пить можешь неограниченное количество негазированной воды и зеленого чая без сахара.
Вариант
 
Диета полностью аналогична первой за исключением того, что в каждый прием пищи можешь съедать дополнительно до двух небольших кусочков ржаного хлеба. Этот вариант диеты можешь соблюдать до 7 дней.
 
Вариант
 
Особенностью этой диеты является то, что за час до завтрака и обеда тебе необходимо будет съесть пару долек арбуза.
 
Завтрак: овсяная каша на воде, но без масла, соли или сахара, либо обезжиренный творог.
 
Обед: 150 г рыбы или курицы, приготовленных на пару, салат из свежих овощей.
 
Ужин: только арбуз.
 
Соблюдать такую диету можешь до 10 дней.
 
Попробуй этот вкусный, полезный и доступный метод похудения, результат тебя приятно удивит!

Answer 3

2-3 раза в год сижу на диете 6 лепестков. Первый день – рыбный. Можно скушать до 1 кг любой рыбы, в том числе и в виде «ухи» без добавок, разрешается бульон из рыбы, неострые приправы на основе трав, немного соли. Есть нужно так, как вы привыкли, не стоит переходить на пятиразовое питание, если вы все время кушаете три раза в день. Второй день – овощной. Можно кушать любые овощи, кроме картошки и консервированных горошка и кукурузы. Общий вес еды – не боле 1, 5 кг. Разрешаются салаты без заправки, травы, немного соли. Лучше всего большую часть съедать в свежем, а не тушеном виде. И помните, что масло на этот день исключено. Не можете есть овощи? Пейте овощные соки, но только без добавления сахара. Третий день – «куриный». Отварите или запеките с травами 800-1000 г куриной грудки-филе без кожи, и ешьте, как только проголодаетесь. Из напитков в этот день, как и в предыдущие, можно употреблять чистую воду, травяные чаи и 1 чашку зеленого чая в день. Четвертый день – на кашах. Ешьте любые злаковые каши на воде, старайтесь не превышать пределы разумного – одна порция не боле 300 г, маслом заправлять нельзя, приемов пищи в день – не боле пяти. Пятый день – творожный. Ешьте творог 0-2% жирности, воздержитесь от сладких «творожков» и «творожных десертов», это несколько иной продукт. Можно выпить пару стаканов обезжиренного молока. Если есть аллергия на лактозу – ищем молоко без не, или употребляем соевые аналоги молочных продуктов. Шестой день – фруктовый. Любые фрукты в количестве не боле 1, 5 кг. Если вам так будет легче, можете запечь их с корицей или лимонной цедрой, а вот сахар и подсластители, в том числе и мед, полностью запрещены.
 
Источник:

Answer 4

выкинуть мучное и всякие тортики плюшки макароны
выкинуть соленое и жареное
больше овощей и фруктов, больше мяса вареного, пареного
 (обязательно включить чеснок, лук, имбирь)
больше пить воды, соков, морсов с содержанием витамина С
 
активный образ жизни, бассейн пару раз в неделю, тренажерный зал
 
Главное спроси друзей или того для кого стараешься, может тебе именно этот вес хорош? Цени себя и радуйся жизни. больше позитива!