Как похудеть на 10 кг за пол года (какие прадукты нужно исключить? ) очень надо. Спасибо

Answer 1

Всё! Кроме овощей и хлеба. Можно оставить ещё рис и гречку.
Мучное, сладкое (конфеты и шоколад тоже) , макароны - исключить обязательно.

Answer 2

Короче, я похудела на 7 за 4 месяца, думаю не предел.
Просто считай каллории, ты можешь есть все свои любимые блюда, продукты, только в умеренных порциях.
Лучше купи себе кухонные весы, чтобы точно знать сколько грамм продукта ты потребляешь.
Я купила их не сразу, но когда купила, поняла, что с ними куда проще.
Еще совет лучше заведи себе дневник или тетрадь, куда ты будешь записывать и подсчитывать кол-во съеденных каллорий или же если у тебя есть что-то на платформе Android или ios, скачай себе программу, где тупо вбиваешь продукт и сколько ты грамм съела, и тебе уже выдает кол-во каллорий, лично у меня программа Diet Helpar.
В день не боле 1300 каллорий.
И при этом попробуй добавить спорт, какие-нибудь упражнения, хотя бы 2 раза в неделю. Удачи;)