Здоровое питание без большого количества жиров. Какое?

Question

Подскажите , пожалуйста, питание, но НЕ диета, без жирного, сладкого и мучного.
Какие нибудь рецепты блюд, да и просто рацион.
Заране спасибо!

Answer 1

например на завтрак не жареная яичница а паровой омлет, полдник не жирный творог или фрукты, на обед вегетарианские супы (щи. окрошка. свекольник) из мяса употребляют крольчатину, индейку, курицу, без кожи, приготовленные на пару или отварные, добавляют большое количество овощей и зелени, исключают копчёности, колбасы, консервы, солёную рыбу. ( заменяют молочные продукты с высокой долей жира на меньшую процентность и тд

Answer 2

Тушеные овощи, блюда на пару, нежирное мясо. Просто адаптируйте ваши обычные блюда в полезные заменой ингридиентов.

Answer 3

вместо мяса- грибы, вместо сладкого- мед и варенье. не жарить, а готовить на пару, а лучше запекать. т. е. вегетарианская.