Как составить правильный рацион питания?

Answer 1

Супер-диета для эффективного жиросжигания:
 
7:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком
 
8:00 Завтрак - Салат из тёртой моркови с чайной ложкой меда и заправкой из лимонного сока 150 гр, одно запечное яблоко, зеленый чай (одна чашка)
 
8:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком
 
10:00 - Перекус: один банан
 
11:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком
 
12:00 Обед - Салат из болгарского перца, перца чили и огурца, заправленного чайной ложкой оливкового масла и соком лимона 250 гр, зеленый чай (одна чашка)
 
12:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком
 
14:00 Перекус - Йогурт обезжиренный натуральный 100-125 гр
 
15:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком
 
16:00 Ужин - Салат из брокколи, сельдерея и огурца, с добавлением зелени и листьев салата 250-300 гр, чай на травах (например: чабрец, мята, мелисса, череда, ромашка)
 
16:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком
 
18:00 Перекус - 1/2 банана, 1/2 запеченое яблоко
 
19:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком
 
20:00 Поздний ужин - Салат из отварной свеклы, натёртой на крупной тёрке, с чесноком, заправленный йогуртом 250 гр, чай на травах
 
20:30 - Один стакан воды без газа с лимонным соком

Answer 2

Рацион питания составляется в зависимости от:
-пола
-возраста
-физической и умственной нагрузки
Если вам необходима лечебная диета, то составляется она для имеющегося заболевания с учетом сопутствсующих.