Диета для НАБОРА ВЕСА!

Question

Хочу набрать вес, вешу 57кг, рост 172, желаю поправиться, интересуюсь, дает ли диетолог консультацию, по выбору диеты для НАБОРА ВЕСА, нежели наоборот? или кто знает верный и безвредный способ, отпишите, или киньте ссылочку

Answer 1

Традиционно: белки+жиры +углеводы. 3-4 раза в день. Например : утро : Булка с маслом и сыром+сосиски (омлет) +чай или кофе. Ланч: Чизкейк с кофе-капучино. Обед : салаты а-ля рюсс-с майонезом-оливье, сельдь под шубой и тд, +салянка на первое+мясо (желательно свинина) с пюре или жареным картофелем, рисом или макаронами. Или пельмени, или лазанья. +добрый десерт или кусок пиццы на закуску. Ужин-манты, пельмени, пицца, паста-любое сочетание теста и мяса.

Answer 2

Диета для желающих набрать вес

 

Какой может быть примерный дневной рацион желающего
набрать веса человека?

 

На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или
творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.

 

Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и
стакан йогурта.

 

На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый
суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом
картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.

На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и
жирным йогуртом.

 

Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте
пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.