Как грамотно составить вегетарианский рацион?

Решила попробовать отказаться от мяса. Уже месяц его не ем. Решила сразу рацион не составлять ибо это была только попытка. А теперь нужно решить, как буду грамотно и сбалансировано питаться.
Подскажите, с чего начать и что вобще нужно знать, чтобы составить диету?
P. S. Просьба агрессивных противников вегетарианства проходить мимо, пожалуйста.
11 лет назад от Ирина Шарснева-Малахова

1 ответ



0 голосов
В рационе обязательно должны быть белки, жиры и углеводы. Белки - в бобовых, орехах, жиры - в масличных культурах, просто - в масле. Также необходима клетчатка и балластные вещества.
А на первых порах - и поливитамины нужны будут
11 лет назад от Шахиризада

Связанные вопросы

1 ответ
Что можно приготовить на работе в обед
8 лет назад от Дима Грыщенко
2 ответа
Можно Ли Есть Помидоры Если Обрезать Гнилые Места
6 месяцев назад от Дмитрий
2 ответа
Подскажите! Пожалуйста! Правда ли что в российских шоколадах используют свиной жир или масло?
5 лет назад от Юлия Масенкова