Купил Креатин и Протеин, как правильно принимать? и совмещать? ) )

Answer 1

Лучше время для приема креатина - после тренировки в течение часа, когда метаболическое состояние скелетной мускулатуры в наибольшей степени восприимчиво к инсулин-опосредованному поглощению креатина. Ко всему прочему это время является наиболе благоприятным для потребления простых углеводов, аминокислот или быстроусвояемого протеина (его нужно принимать с утра и после тренировки примерно через полчаса) , которые также активируют транспорт креатина, за счет стимуляции выработки инсулина. В дни отдыха добавку можно принимать в любое время дня.

Answer 2

Могу подсказать сайт medsovet. pro-сайт медицинских онлайн консультаций . можно выбрать бесплатную и платную формы консультаций. Кроме того есть сайт Спросите врача. рф. -бесплатные консультации врачей. . Полагаю, что на нашем сайте врачей нет.

Answer 3

креатин пей 2 раза в день.
тут есть нюанс, если у тебя креатин с загрузкой, то первые 4-5 дней будешь пить 5 раз по грамму, потом 2 раза в день по грамму, лично я пил утром и вечером а в дни тренировок, сответственно до и после трени.
По проту пей если нет возможности поесть, ну раз в день где то, больше твой организм не потребует, всё лише просто в туалет уйдёт. Начинай проводить взвешивания, если за месяц у тебя не будет набора массы, можешь на прот и гейнер забить смело, он мало кому нужен. Ну и чудес не жди. Кретин даст сил, прот может даст чуть массы, а всё от тебя будет зависеть, жми приседай и будет тебе счастье. Удачи в тренировках