Булочки и спорт

Question

Можно ли мне есть булочки, если я тренируюсь на увеличение мышц. Качаюсь, короче.

Я употребляю пол булочки с чаем на завтрак и ужин и целую на обед.

Answer 1

булочка это чистые углеводы, если нет проблем с весом, то конечно можно, но много сдобного вобще не очень полезно для пищеварения (преимущество лучше отдавать ржаному, из муки грубого помола, цельнозерновому) Углеводы никак не влияют на увеличение мышечной ткани. Строительный материал для мышечной ткани-белок. Мясо лучше нежирное, птица, рыба, творог, кисломолочные продукты, куриные яйца (а именно белок, желтком лучше не злоцпотреблять т. к. он увеличивает холестерин в крови) Ну и к белку нужно добавить в рацион зерновые (крупы-гречка, овсянка, рис) , конечно овощи и фрукты. Важно питаться регулярно, а не когда будет время, так будут силы на тренировки.