Как не поправиться, если хорошо готовишь и не привыкла ни в чём себе отказывать? )

Answer 1

Салатики всякие из несладких овощей, на не рафинированном, не дезодорированном масле. Постное мясо можно запекать, варить. Есть такое блюдо - бешбармак. Оно хоть и с тестом, но калорий в тесте - мало. Другое дело - тесто не особо сытное, но в то же время с мясом и бульоном - отменно.
Различные котлетки в духовке с томатным соусом с фаршем из постного мяса. Красная рыба хоть и калорийная, но калорийная за счет полезных жиров, которые помогают расщеплять жировые запасы. А блюд из красной рыбы - пруд пруди. Белая рыба получается вкусная в духовке, если добавлять соус из горчицы, не дезодорированного масла, капли уксуса и лимонного сока.

Овощи содержат пищевые волокна, а несладкие овощи - низкокалорийны и не способствуют повышению аппетита. Занятия с тяжестями - блокируют всплески инсулина и в этом случае можно иногда и конфетку умять. + Нужно учитывать сбалансированность питания. Наиболе углеводную пищу (из сложных углеводов) в первой половине дня. Наиболе белковую - во второй. Минимум животных жиров и до 15% ненасыщенных жиров в суточном рационе. Если Вы готовите вкусно и любите это делать так, как люблю это делать я, то Вы с легкостью из элементарного набора продуктов приготовите что-то вкусно.

Я любитель пожрать, но я эндоморф и не могу себе этого позволять часто. По этому я 6 дней в неделю питаюсь дробно и сбалансировано, а на 7-ой день, т. е. в воскресенье - ем всё что пожелаю и это помогает худеть, выводя организм из состояния "плато" и ускоряет обмен веществ. Что бы не готовить и не жрать вредные вкусняшки, следует посещать магазин 2 раза в неделю. В воскресенье закупаете полезные продукты на неделю, составив приблизительный список блюд на 6 дней, а в субботу закупаете всякой вкусноты и в воскресенье готовите всё, что душа пожелает. Этот способ отлично помогает. Потому как вкусно пожрать - охота, а приготовить вредное - не из чего + готовить что-то не особо интересно - скучно и лениво, а это означает, что не будет перекусов из шоколадок, чипсов и пр. гадостей.

Так же, можно готовить утром на весь день и раскладывать пищу по контейнерам. В этом случае когда захочется есть - берёте контейнер и едите. Ни каких проблем. хлопот и забот. Достаточно вечером подумать и составить список полезных продуктов, примерный рацион на неделю и не мучить себя боле ни когда.