Как нужно правильно питаться? ответ дайте в развёрнутом виде

Answer 1

больше фруктов, овощей, нежирного отварного или запеченого мяса (говядина, птица) , крупы (особенно полезна греча) , творог, кефир . Не есть жареное, жирное, копченое. про рыбу забыла

Answer 2

существуют разные системы питания (диеты, не путать с голодомором и употреблением странных продуктов с целью похудеть) . одной из самых сбалансированнных и полезных для организма признана средиземноморская. система простая. на пирамиде это видно. основа злаковые и бобовые в разном виде и свежие овощи и фрукты. рыба, морепродукты, мясо, птица, яйца, молочные продукты, оливковое масло, сухофрукты варьирются в течении недели, остальное редко