Питание и финансы

Question

Привет. Вот и встал вопрос по питанию, верне его насыщенности за не большие деньги.
Не плохо бы экономить, чем и пытаюсь заниматься, ибо студент, да еще и Украина (а что тут, думаю знают все) . Цены выросли и тд.
Как сказал я студент, а значит думать головой + я занимаюсь физухой. В общем нужно питание расчитать что бы хватало на весь функционал деятельности. Не скажу что я прихотлив. Могу спокойно неделю есть одно и тоже, лишь бы питательно (во всех смыслах) .

Понимаю что кушать надо порой и то и иное. Но цены. .
Кто может посоветовать, сказать в чем больше всего, или чем что можно заменить и что стоит брать хоть раз в неделю что бы организм был в порядке.

Answer 1

добавляй во все блюда лук и морковь - обжаренные на срезках сала они любое блюдо сделают интересным \\ вари супы - и сытно и для здоровья полезней чем сухомятка и экономичней

Answer 2

Купи большой казан и делай на несколько дней жаркое с недорогим мясом или птицей, ленивые голубцы, кашу с тушенкой, овощное рагу, плов. Все это просто и относительно недорого. Вари кастрюлю борща или жарь сковороду котлет, обязательно с гарниром.

Answer 3

На завтрак чаще углеводы, каши (овсянка, гречка, пшенка, с тыквой вкусно и полезно) , пару раз в неделю яйца или творог.
Днем овощи - овощные супы, постные щи, капуста тушеная, картофель, зелень, салаты-винегреты (свекла, картошка, соленые огурцы - не дорого и накромсать можно тазик на два-три дня) , макароны или вермишель. По вечерам после семи - белковое блюдо, мясо, рыба или курица. Можно не каждый день, а чередовать, два дня с белком, один постный.
Углеводы и белки есть, из жиров предпочтительно масло растительное.
Между приемами пищи доступные фрукты, горсть орехов (белок и жиры) , семечек.
Заменить белок можно протеиновым коктейлем по вечерам, если это доступно и не слишком экзотично, особенно при занятиях спортом.

Answer 4

На завтрак ешьте гречневую кашу с салатом из свежих овощей, на обед салат и сыр, на ужин можно гавайский плов с салатом, конечно добавлять к блюдам кетчуп, оливки, маринованые огурцы. . и на десерт шоколадку или мороженое, фрукты обязательно!