Помогите по кулинарии ( что надо записать )

Answer 1

здоровый завтрак для школьника должен быть теплым. Теплая пища усваивается лучше, не создает неприятных ощущений в пищеварительном тракте.
Быстрым и здоровым завтраком для школьника будут блюда из яиц. Можно приготовить яичницу или омлет с овощами. Яйца можно использовать как куриные, так и перепелиные. молочно-фруктовый коктейль или ягодный коктейль, который даст мощный витаминный заряд всему организму. Хороши будут сырники, оладушки из овсяной муки, запеканки с орешками, изюмом и так дале. Такой здоровый завтрак будет богат белками и протеинами, ускорит процесс мышления и подержитшкольника физически. Прекрасным питьем в дополнение к здоровому завтраку может стать свежевыжатый морковный или другой фруктовый или овощной сок, отвар шиповника, компоты из сухофруктов, ягод или свежих фруктов. Но не апельсиновый сок, его нужно пить не мене чем за полчаса до приема пищи, иначе он препятствует нормальному пищеварению. Необходимо помнить, что здоровый завтрак не должен содержать соленых, копченых, приправленных, маринованных, очень сладких блюд. Полезен тот завтрак, который включает в себя белковую пищу (кефир, творог, молоко, йогурт, мясо) , продукты, которые содержат углеводы (каши, цельнозерновой хлеб) , витамины и клетчатку (свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки) .