Как и сколько раз в день нужно питаться, чтобы немного набрать в весе?

Question

Скоро совсем худой буду. может стоит отказаться от сладостей и побольше жирненького чего употреблять?

Answer 1

лучший способ - замедлить обмен веществ. Вам надо есть как можно реже (1-2 раза в день) , но порции делать как можно больше! Ваша калорийность за день должна быть больше чем базовая потребность хотя бы на 200 ккал. Есть можно всё, если занимаетесь спортом - всё пойдёт в мышцы, но не рекомндую есть всякую гадость. ) Натуральные продукты не повлияют на самочувствие в отличии от чипсо-газировочной диеты. Лучше сделать упор на углеводы (60%) остальные (40) поделить между белками и жирами.

В общем всё элементарно - если надо потолстеть - калорийность больше базовой, если похудеть наоборот. Ну и обмен веществ замедлить, уменьшив количество приёмов пищи.