А что такое это ПП?

Question

Все (почти) пишут кто похудел что похудели на правильном питании, а у каждого понятие об этом разные но все худеют! Я пролучила много советов но все таки мне интересно что для Вас ПП?

Answer 1

Я тоже придерживаюсь ПП вот уже год. Первое время худела, и очень славно. А сейчас организм привык и уже не худет. Принциппы те же самые, только воды чуть меньше пью (т. к. мне ещё 14 лет и вес только 40, мне столько не нужно) + питаюсь на 700-800 ккал в день. Обед и ужин те же самые, а на завтрак ем медленные углеводы в виде круп (только не манка, не белый рис, не пшеница и не кускус) . Не ем совсем: сладкое (в т. ч. мёд, сиропы, сладкие фрукты, варенье и т. д. ) мучное, жирное, жареное, калорийное, сахар, соусы (в т. ч. майонез, сметана) , жирное мясо, копченое, соленое, картофель, белый рис, макароны, тушеные морковка и свекла, молоко, масло (любое) , желток яйца, сыр и вобще жирные молочные продукты, семечки, напитки (из напитков только вода, зелёный чай) , фастфуд, бичпакеты, магазиная готовая еда, ну, в общем, т. п. Редко в небольшом кол-ве: сухофрукт, орехи (НЕжареные) , икра, выпечка на овсяной муке (без запрещенных продуктов в составе) . Углеводы (в т. ч. фрукты) до 12. Из нагрузок активный образ жизни, ходьба, зарядка на дому (около 45 мин в день + 300 приседаний) . И моно-дни не устраиваю. А так, точь-в-точь, как и у вас питание.

Answer 2

пункт лучше заменить на отварной рис. стакан сырого риса. отвариваете и делите на 5-6 раз. это самый лучший разгрузочный день. он избавляет от воды, которая является причиной избыточного веса. да, и на ПП соль лучше вобще исключить.