Что нужно изменить в употребление пищи, что бы похудеть девочке 12 лет?

Question

От чего нужно отказаться, а что наоборот больше употреблять для того что бы похудеть?
Девочке 12 лет (рост 154, вес 50 кг) , вегетарианка, занимается спортом но полная.

Answer 1

у девочки пубертатный период, не стоит менять именно сейчас ничего - организм перестраивается, ему нужны резервы и время. Вот станет девушкой - тогда и посмотрим, какой лебедь вылупится)

Answer 2

1. Нужна консультация эндокринолога. И не машите рукой на этот совет!
2. Для анализа необходимо сначала вести т. н. "пищевой дневник", куда на протяжении 8 дней (вместив выходные в начале и в конце) заносить абсолютно все, что было съедено. Я советую, даже включать воду и жевательную резинку.
Тогда диетолог (или фитнес-тренер с опытом) проанализирует рацион девочки и подскажет, где ошибки.
Вегетарианство еще не означает здоровое питание. Слишком много у нас вегетарианцев, которых я бы назвала крахмалоедами (каши, картофель)
В общем, подходите к вопросу индивидуально, а не по каким-то обезличенным советам, часто оторванным от реалий жизни.

Answer 3

Значит мало спортом занимается) вегетарианка-это образ жизни, можно съесть кусок отварного мяса и похудеть, а можно кг бананов или винограда и поправится!
пусть больше двигается и вегетарианство в таком возрасте абсолютно лишне (