Дайте если есть ссылку на диету для набора мышечной массы, желательно чтобы было в виде таблицы.

Answer 1

начни принимать протеин, который можно купить почти в каждом городе, сочетая занятия добьешся результатов. Он в виде порошка, чайную ложку в день достаточно, поинтересуйся у ребят с которыми занимаешся. цена примерно 350 грн. это не метан или еще что либо, так что не бойся.

Answer 2

Гладиаторы раньше, а теперь сумоисты набирают свой вес кашами. ТЯНКОНАБЭ - особое блюдо сумоистов для набора веса.
 
Как полнеют сумоисты (уберите пробел перед точкой) tasteofjapan . ru/japan_cuisine/nabemono/tyankonabe. php