как употреблять яйцо Как правильно употреблять яйца чтобы нарастить мышечную массу

Answer 1

После тренировки прямо в раздевалке перед выходом. Он должен усвоиться в динамике, до основного принятия пищи. Таким образом твой метаболизм будет подготовлен непосредственно к усвоению белка. А вот эти все советы типа, омлеты, отдельно желток, и т. д, это для тех кто хочет тупо быть в "теме", а не реально подкачаться. Проверено временем! Холестерином из яиц забить сосуды НЕВОЗМОЖНО!

Answer 2

Для наращивания надо употреблять яйцо ЦЕЛИКОМ!
Только, чтобы абсолютно без жиров - холестерин желтка - маслорастворимое вещество, и без растворителя не усваивается.
Например - коктейль типа "гоголь-моголь" из яиц с солью и травами, паровой омлет из цельного яйца, отварное яйцо с овощами.