Кофе. Допустимые нормы. Сколько раз в неделю можно?

Question

Давно уже занимаюсь спортом, увлекался правильным питанием и тд, но никогда не воспринимал всерьез слухи о кофе, что можно навредить сердцу и тд. Сейчас, ввиду последних событий, приходится вкалывать за троих, поэтому кофе крепко обосновался в рационе. Допустим, 3 раза в неделю, крепкий, много. Обычно по истечению часа-двух после потребления кофе - иду спать. Но вот интересно, при регулярных кардио-нагрузках так ли вреден кофе и вреден ли он вобще, если его потребление не систематизировано ?

Answer 1

Кофе вызывает зависимость
Тоесть, фактически, всеми нами любимый напиток является наркотиком.

Для того, чтобы понять, есть ли у вас зависимость, стоит на время отказаться от употребления кофеина (1-2 дня вполне достаточно) . Если у вас появляются такие симптомы как тошнота, головокружение, усталость, боль в мышцах, раздражительность, то можете быть уверены, у вас зависимость отнего, а то что вы чувствуете это ломка, как у самых обыкновенных наркоманов.

Кофе вреден для нервной системы

При длительном употреблении кофеинсодержащих напитков в больших дозах, наша нервная система испытывает стресс, ведь мы е постоянно подстегиваем, не давая отдохнуть и восстановиться, из-за этого может происходить истощение и смерть нервных клеток, и нарушение всех функций организма.

Вред для сердца

Тут похожая ситуация, как и с нервной системой, мы постоянно стимулируем наше сердце кофеином, он повышает пульс, увеличивает артериальное давление. Это делает кофейные напитки особенно вредными для людей с сердечными заболеваниями. Но и для здоровых людей наносится немалый вред, ведь сердцу приходится постоянно работать на износ. А ведь если любой механизм работает на износ, то он чаще ломается. Поэтому не нужно злоупотреблять.

Психические расстройства

Если человек потребляет слишком много кофеина в день (1500 мг и больше) , то могут развиться различные психические расстройства, такие как психозы, паранойи, немотивированная агрессия.

Польза кофе при умеренном употреблении (1-2 чашки в день)

Кофе уменьшает риск заболевания раком:

толстой кишки;
прямой кишки;
печени;
поджелудочной железы.

Снижает риск заболеть:

астмой;
цирозом печени (это не означает, что если вы пьете кофе, то можете пить водку 7 дней в неделю) ;
атеросклерозом;
желчнокаменной болезнью

Кофе помогает переваривать пищу. Когда мы его пьем, он стимулирует выработку пищеварительных соков, именно поэтому лучше его употреблять после еды.

Повышает активность сперматозоидов у мужчин.

Кофеин применяется в медицине как нейростимулирующе и сосудорасширяюще средство.

Кофе при похудении

При диетах и занятиях спортом заставляет наш организм активней использовать жиры в качестве энергии. Так же, если выпить кофе перед тренировкой, то на тренировке заметно увеличится ваша активность, и вам легче будет выполнять упражнения. Так же он подерживает глюкозу на постоянном уровне, что необходимо для полноценной тренировки

Answer 2

спать после кофе? видимо пьёшь растворимый. там кофеина мало. попробуй заварной.
да и не особо он вредный, некоторые врачи наоборот советуют. всё зависит от количества естественно.

Answer 3

современный бред сивой кобылы, во всех сортах кофе, что сейчас продается в европе практически нет настоящего кофеина, даже во всех больницах европы его дают, а вот чай только утром