Какие продукты укрепляют зубы и кости?

Answer 1

в 1 чайной ложке кунжута дневная норма кальция. а чтобы кальций лучше усваивался нужен витамин Д три, который вырабатывается в коже под действием солнечных лучей. Вывод. Едим сыры, творог, кунжут и идем гулять в солнечную погоду.

Answer 2

Молоко и его производные являются лучшими источниками кальция, с рекордным процентом его усваиваемости - 35%. Обычный йогурт содержит 175 мг кальция, в кусочке белого сыра (100 г) - 110 мг, 1 стакан молока (125 мл) - 140 мг.
Сыры.

Answer 3

Молоко, творог и др. кисломолочные продукты. Говяжья печень содержит много витамина Д, который способствует всасыванию кальция и фосфора.
Еще рыба (камбала, сардина, скумбрия, осетровые) . Много фосфора содержится в креветках, крабах и в мясе кальмара.
Тыквенные семечки, овсянка.