Помогите! Составить рацион правильно питания! Какие в точности продукты в ходит, в рацион правильно питания!

Answer 1

1-Белки-мясо, курица, творог, молоко, йогурт, кефир, рыба, масло сливочное
2-Хлеб, лапша, макароны, сахар, гречка, пшено, рис
3-Витамины-овощи, фрукты, орехи, сучие или свежие ягоды-где много витаминаС
4В день надо 5 г соли
5- Шоколад, какао -для энергетики сердца
6-Рыбий жир, печень трески, грецкие орехи, надо для развития костей и где есть витамин Д, и чтоб голова у ребёнка не была с Рахитом

Answer 2

Диетолог за составление циклического меню берёт деньги. И это правильно - всякий труд должен быть оплачен. Но главное в том, что без осмотра и разговора меню составить невозможно. Для составления меню нужно знать не только рост и вес, но и кучу других параметров, включая сопутствующие заболевания, реакции индивидуальной непереносимости продуктов и многое другое.
Поэтому есть выбор из трёх вариантов: 1) идёшь на приём к диетологу; 2) из интернета скачиваешь "супер-диету" (вот, уже всякой фигни насоветовали, как и ожидалось) и проводишь на себе опыт с непредсказуемым результатом; 3) находишь справочник по диетологии и сама во всём разбираешься года за два-три.