Помогите сделать график питания что бы набирать в день 200г белка. Нужно желательно пища не жирная.

Question

Тупые ответы не давайте типа 20 яиц в день, и без протеина

Answer 1

значит дорогая.
креветки,
рыба,
икра
еще рис, соя, геркулес

зачем супер набор - главное не загубить печень, почки и дать расти легким. Какой возраст?
начни с простого - грека с овощами - белка навалом, не убивает организм.
Сырые яйца - сейчас есть перепелиные - главное, это успеть переработать, принял . отработала проголодал, голод три дня в месяц, тогда организм попрет . а тебе это нужно? что бы в 34 года превратится в окорок сала ни на что уже не способного?

Р. S - ПОСМОТРИ НА БОЙЦОВ - ОНИ сгоняют вес