Откуда получают витамины спортсмены (напр. бодибилдеры) ?

Question

Например сут. потребн. в вит. В1 (тиамине) для обычных людей 1, 5 мг, а для бодибилдеров
10-20мг. Откуда они их получают из натур. продуктов (многие из них не пользуются аптеч. витам. ) , если напр. в в греч. крупе-0, 43мг, в овсян. -0, 49мг, фасоль-0, 5мг, орехи грец-0, 38мг на 100 гр. В любом случае если прекрасно питаться 5-6 раз в день то выйдет не боле 2 мг. Есть люди которые не принимают искусств. витам. и успешно занимаются в зале и при этом растут. И откуда взялись эти нормативы в 10-20 мг

Answer 1

спортитание протеиновое на основе сои, соевых и кокосовых жиров, семена льна, ши и т. д. в некоторых продуктов в чайной ложке витаминов и протеинов в 10 рах больше, чем во фруктах в 100 граммах, теже семена льна.

Answer 2

не откуда бодибилдеры тоже должны не превышать дозы нормальных людей. но на деле переизбыток витамина конвентируется в стероиды, которые бодибилдеры любят